什么是“skimping”？

在英语中，“skimping”这个词的意思是节省或减少到过度极端的地步，通常指的是不愿意花费足够的时间、金钱或者资源。今天，我们将探讨另一个与“skipping”含义相近的概念——睡眠不足，也就是我们所说的“skimping on sleep”。

睡眠对于我们的健康至关重要

研究表明，每天大约需要7-9小时的高质量睡眠来维持身体和心理健康。长期缺乏充足的睡眠会导致一系列问题，从简单的事务处理能力下降到严重的心理健康问题。

缺觉如何影响我们的工作效率

当我们在工作场所感到疲倦时，我们可能会尝试通过咖啡因来刺激自己，但这只是暂时性的解决方案。长期缺乏充足的休息会导致注意力分散、记忆力减退以及决策能力下降，这些都是非常负面的效果，对工作效率产生了直接且深远的影响。

睡眠不足对免疫系统的影响

科学家们发现，夜间有助于体内修复和强化免疫系统。当我们得到充分休息的时候，我们的大脑能够释放出一种名为白细胞介素（IL-6）的化学物质，它有助于增强抵抗疾病能力。而当我们处于持续疲劳状态时，这种保护机制就会受到损害，使得我们更容易感染疾病。

睡眠与情绪管理关系密切

良好的睡眠习惯还能帮助控制情绪，让人感觉更加平静和清晰。如果没有足够好地恢复，那么压力、焦虑和抑郁等负面情绪可能会变得难以控制，而这些正是现代社会许多人面临的问题之一。

如何改善你的睡眠质量

为了避免“skimping on sleep”，以下是一些建议：

保持固定的作息时间。

避免在床上使用电子设备。

在卧室保持黑暗，确保舒适温暖。

避免咖啡因饮料晚上摄入，以防干扰晚间进入梦乡。

结语：珍视每一次深沉安宁之夜

生活中的各种压力可能让你想要牺牲掉那份宝贵而短暂的人生基本需求——休息。但请记住，没有任何代价可以替代好好休息带来的益处。在追求成功、快乐甚至幸福的一路上，请不要忘记给自己的身心提供必要之美德——充足而优质的睡觉时间。