在日常生活中，体温出现异常往往让人感到焦虑和不安。尤其是当你感觉不适，或者测量到自己的体温达到了39度以上时，你可能会开始担心自己是否生病了？这时候，快速辨识症状并寻求专业医疗帮助至关重要。

首先，我们需要了解“39健康问答”这个词组的含义。“39”通常指的是体温，而“健康问答”则是指针对身体状况的一系列问题和回答。这里，“39健康问答”实际上是一个虚构的概念，但它象征着对于身体健康状态的一个快捷、直观的理解方式。

那么，当你的体温达到了39度以上时，你应该怎么办呢？

1. 保持冷静

面对高烧，不要急躁地去猜测自己到底是不是生病。保持冷静，对症下药才是最正确的做法。

2. 注意休息

尽量避免剧烈运动或劳累，以减少身体负担，让机制有机会自我调节。

3. 饮食调整

多喝水，补充液态营养；同时，可以尝试吃一些容易消化吸收的食物，如米粥、白粥等，以便提供能量支持身体恢复。

4. 使用药物

根据个人情况，可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）来缓解发烧。如果你已经服用了这些药物，但是仍然感觉不舒服或者症状加重，请及时就医。

5. 观察变化

注意观察你的症状是否有所改善，如果没有明显好转或者出现其他严重症状，比如咳嗽、呼吸困难、高血压等，请立即联系医疗服务机构进行进一步诊断和治疗。

最后，如果你不确定自己的状况，或是不想错过任何可能的话，最好的办法就是咨询专业医生的意见。他可以通过检查来判断原因，并给出相应的治疗建议。此外，一旦确诊为某种传染性疾病，更要遵循卫生部门发布的防疫指导，有助于保护身边的人安全，同时也利于更快地康复。记住，只要积极采取措施，即使是在家里，也可以有效管理高烧带来的不适，从而减轻紧张感，为后续治疗打下坚实基础。