在进行一次环球旅行（Round the World，RTW）时，保持良好的身体健康对于享受旅程至关重要。RTW旅行者可能会面临各种不同的环境、食物和生活方式，这些都可能对身体产生影响，因此必须采取适当的预防措施以确保自己的健康。

了解你的体质

首先，你需要了解自己的体质。如果你有任何慢性疾病或者过敏症，那么在开始计划之前就应该咨询医生。医生可以提供专业的意见，并根据你的具体情况制定一个旅行前后的健康计划。

预防接种与疫苗注射

许多国家都有特定的疫苗接种要求或推荐，比如黄病、结核、流感等。此外，如果你打算访问某些地区，比如非洲大陆中的一些国家，那么疟疾也是一项必不可少的预防措施。你需要提前规划并安排时间去接受必要的预防接种。

保持水源安全

饮用不洁净的水是导致旅途中很多问题的一个常见原因。因此，在选择住宿的地方时，要确保他们提供清洁可靠的饮用水源。如果没有的话，可以考虑携带个人过滤器或者使用消毒药剂来消毒水源。在餐厅里，最好避免喝未经加热过的含肉类汤汁，而应优先选择熟透了或蒸煮好的食品。

适应新环境

长时间居住在新的环境中，对于人体来说是一个挑战。为了适应新环境，可以尝试一些简单的手段，如每天多晒太阳光，以便获得充足量的人类维生素D；保持充足睡眠，并尽量维持一致性的作息时间；以及通过运动来减轻旅途中的压力和疲劳。

饮食习惯调整

不同地区菜肴风味各异，有时甚至难以辨认真假。当吃到看起来或听起来陌生的食物时，最好谨慎为上，因为这可能包含未知成分或传染性微生物。同时，也要注意摄入均衡营养，保证足够蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富矿物质和维生素。而且不要忘记携带补充剂，如钙片或维生素C，以弥补因缺乏特定食物而造成的问题。

避免感冒及其他传染病

公共交通工具是感染流行病的一个高风险场所，所以最好穿戴口罩并保持社交距离。这也意味着如果感到不适，不要犹豫，就应当寻求医疗帮助，即使只是轻微感冒也不例外，因为它可能会迅速发展成为更严重的情况。

结语

准备一次RTW之旅意味着承担起对自己健康负责的心态。不仅要做好情绪上的准备，还要为身体状况做出同样的努力。这将让你的环球探险更加顺利，同时也能确保回家后能够继续享受生活，而不是因为忽视了自身需求而陷入困境。在这样的旅程中，每一步都是建立自我护理意识的一部分，它将伴随你直到终点，为即将到来的下一次远征奠定坚实基础。