夏季炎热,满大街的好身材,似一场精彩的T台秀,但是对于胖人们来说,除了胖还有热,真是“出门两分钟,流汗一整天”。所以一到夏季减肥瘦身方法就会轮番的被轰炸一遍。减肥方法虽多,但是难免让人无从分辨到底哪种减肥瘦身方法才最有效。可是小编想说无论减肥瘦身方法有多花哨,都离不开管住嘴迈开腿;无论知道的减肥瘦身方法有多丰富,都离不开脚踏实地的去做。因为想拥有好身材,仅仅知道方法并没有用,关键还是得看你的行动能力到底如何。小编今天就和大家分享好身材中的实践基本功。

减肥瘦身方法基本功一:制定合理的行动计划,让你的坚持so easy

信誓旦旦的要每天跑步一小时,但只坚持了三天!说好的Plank100天,但还是不争气的夭折了!减肥前一天的豪言壮语和恢弘气势总是在减肥开始没几天就消耗殆尽,然后果断放弃……你有过类似的经历吗?所有人都知道任何减肥瘦身方法都重在坚持,也难在坚持之上。每当减肥因半途而废失败,很多人都归结于自己没有毅力,无法坚持!但事实上并不是毅力的原因,而是减肥行动计划不合理!所以合理的行动计划对减肥是否成功起着至关重要的作用。

科学而又合理的行动计划中的运动难度系数必须从简单开始,让身体不那么疲累可以长期坚持下去的,在行动过程中,等身体逐渐适应之后再适量增加难度。至于什么样的难度系数比较合适,那么至少给自己两周的时间去实践和探索吧,要知道在循序渐进中形成习惯,才是减肥制胜的法宝

减肥瘦身方法基本功二:找到适合自己的有氧运动,利用辅助手段提高减肥效率

减肥瘦身方法有很多种,运动是非速成但是最健康的一种。运动减脂不可或缺的就是有氧运动,有氧运动又有很多种方式可以选择:快走、慢跑、跳舞、跳绳、游泳、单车、HIIT高强度间歇性训练……但是由于有氧运动耗时较长容易让人产生厌倦感从而放弃,因此尽可能探索到自己喜欢的方式很重要,以便在自己在运动减肥旅程中能尽可能长的坚持。

但由于利用有氧运动减肥的战线的确很长,容易放弃的风险也相应增高很多。为了规避这种半途而废前功尽弃的风险。小编建议可以使用被称为最安全有效的减肥产品来利奥利司他,又称“来利排油丸”。在运动减肥期间,餐时服用一颗来利,就可以将食物里的油脂尽数刮出肠道,阻断身体摄入脂肪的根源,辅助有氧运动,使得减肥效果事半功倍,每月能比不使用来利辅助多减3—5斤,从而大大缩短了减肥周期,降低前功尽弃的风险,让减肥更加容易轻松。

基本功三:在吃多和节食之间找到一条清爽的均衡饮食之路

娱乐圈里有很多女星辣妈产后很快就恢复窈窕身材,像李晓露甚至连怀孕时就没怎么胖过。她们迅速减肥瘦身保持体型的方法运动只是一方面,更重要的是对饮食摄入的严格控制。而这里的严格控制可不是说要过度节食或者用各种蔬果代餐法。所谓的严格控制指的是她们对摄入食物的营养健康都有着严格的把关,每一餐都有专门的营养师进行均衡调配。虽然我们普通人无法获得营养师的指导把关,但是低糖低脂低盐具有普适性,我们可以按照这个大原则去随意搭配自己喜欢的食物,既不会太苛刻自己的胃,还能达到减肥的效果。但是需要注意的是:饭要正常吃,但要等比例少吃,少吃的程度是,当你感觉到不饿的时候就停止。渐渐地,从吃饱到不饿,胃的容积会适应你的新食量,少吃将成为一种常态和习惯。在吃多和节食之间,你一定要通过尝试和改变生活方式慢慢地找到一条愉悦、清爽的均衡饮食之路。

可是由于现在生活节奏太快,饭局应酬也相对较多,而且还有无穷无尽的零食、甜品以及夏天的烧烤时刻都在着我们的味蕾和胃,如果想完全不吃这些油腻的垃圾食品,基本不可能实现,而清爽的均衡饮食之路仿佛也是有点空谈。其实小编建议,在能正常吃饭的时候就尽量去按照均衡饮食的原则去做,但无法遵循的时刻和情况下,只要常备火遍时尚圈的来利奥利司他就能成功解决清爽饮食问题。因为来利奥利司他是油腻美食的克星,只要随餐吃一颗来利,美食里不健康的油脂被大量排出,但其他营养素又不会受到影响,是大吃大喝时保持体形的健康选择。而且由于来利排的是油脂,减的是纯脂肪,对神经系统血液之类的都不作用影响,也不具有依赖性,油大的时候吃一颗,无油的时候就可以不吃,安全健康、时尚方便。清爽的均衡饮食之路就能轻轻松松的保持下去了。

对于减肥瘦身方法而言,坚持运动是一场“反懒”大作战,控制饮食就是一场艰难的“反馋”大作战,在这场阻碍重重的艰难大作战之下,可以通过一些外来辅助手段比如来利来加速帮助获得好身材!但是想得到美好精良的肉体的基本功还是自律,是节制,是理性,是付出,是汗水,是坚持,是对更好自己的不懈追求。小编希望每一个人在这些基本功的带领和来利的辅助下都能尽快的出健康有型的好身材!