对健身瘦身的人来说，秋天是一个最坏的季节，也是一个最好的季节。有数据显示，秋冬长胖的速度是平时的3-5倍，长胖的机率是平时的7-9倍!不过，秋天也是一个非常适合运动锻炼的季节，宜人的天气会让人想要运动的冲动。而且气温的降低也促使脂肪的消耗变得更快。

秋季健身瘦身主要掌握6字决：管住嘴，迈开腿。但是秋天可是一个收获的季节啊!对美食的在早就心里开始膨胀，一不小心就会被“贴秋膘”。这个时候，想管住嘴，可就要靠果园老农的每日代餐和每日均衡系列的坚果们来帮忙了!

饱腹又燃脂健身前要来一包

其实，说坚果可以健身减肥，主要指的是坚果的低 GI 值。健身的人都会知道，GI 值就是血糖生成指数，说的就是吃完东西，血糖升得快不快，如果经常吃高 GI 值的东西，血糖就容易升得很快，容易发胖。而坚果的 GI 值就很低。如果把坚果和高 GI 值的食物一起食用，也可以有效控制血糖上升的速度。所以，别看坚果含有那么多的热量，但在控制体重和减重方面，却完爆了水果、粗粮与蔬菜等，仅次于酸奶。这也是因为坚果中含有丰富的膳食纤维和“脂肪杀手”不饱和脂肪酸。这些不光能提供健身所需的必要能量，也让人很容易就有饱腹感。想要降低食欲的同时也保持精力充沛，只需要小小的一把坚果就足够了。

“在健身前，我会吃一包果园老农的每日代餐。它的坚果组合让我不觉得饿，而且也有力气做一些激烈运动。”刚从跑步机下来的张小姐一边擦汗一边说道。

不能忽视维生素定量坚果享美味

健身要吃高蛋白，这是健身人士都明白的常识。但是，许多人在大量摄入高蛋白食物的时候，却疏忽了微量元素的补充。由50多种微量元素组成，内所含的微量元素极少，却是必不可少的。补充微量元素最好的方法之一，就是食用坚果。坚果可是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。尤其在秋季，大量坚果上市，正是吃坚果的好时节。不过坚果虽好，可不能多吃，《中国居民膳食指南2016》指出每人每天应摄入25-35g坚果类为佳。

果园老农每日代餐和每日均衡系列均采用不同的坚果和果干搭配，30g的独立包装不光能够保证膳食均衡，还能补充身体所需的各种维生素。以其中的巴旦木为例，它富含维生素E ——每30克巴旦木即可提供7.7毫克维生素E，满足55%的维生素E建议营养素摄入需求。维生素E富含抗氧化效果，果蔬与巴旦木所含重要营养素的抗氧化功效可以发挥协同作用，让身体由内而外焕发健康光彩。

有这么好的果园老农的每日代餐和每日均衡系列帮你管住嘴，你还有什么理由犯懒癌迈不开腿呢?秋季不做“小腹婆”，一起加入健身大军吧!