小编语：一下是一个网友成功渡过减肥平台期的经验，她通过两个月的时间减了20，我们一起来看看吧!

网友：

我从小到大都是个胖子，一看到美食就妥妥的投降，直到我上班之后遇到了男神，我才下决心开始减肥，好吧，终于让爱情的力量战胜了美食!

废话不多说，先报下我的数据，起始重量是63kg,现在长期维持在53左右。我是用减肥计划表+来利排油达成的减肥目标，所以成功渡过了平台期。我就和大家分享下我成功度过减肥平台期的一些经验和技巧吧。

减肥初期

先从减肥初期说起吧。我知道那些极端的减肥方法几乎没有成功的可能性，于是我给自己定了一个比较健康的减肥计划表。一日三餐正常吃，减少煎炸类食物。每天夜跑40分钟。

第一周——瘦了2斤

第二到四周——匀速的保持一周瘦一斤的速度。

(以上四周，我成功瘦了5斤!但是，传说中的减肥平台期降临了!!)

第五周——体重竟然纹丝不变!

第六周——晚餐只吃蔬菜和水果，结果一周下来，还是61.5kg。前六周成果见下图。

减肥中期

因为平台期，所以我改变了一些减肥计划。

第七周——之前的减肥计划+排油(要选那种只通过排油减肥的，不要选有其他功能性的，会对身体不好，我选的是来利，因为只是排油，没有其他功能性)。这种排油的药在吃饭的时候吃一粒就可以了，不用每顿吃，我是只有中餐吃，瘦了两斤。

第八到第十一周——每周瘦两斤，所以一共瘦了8斤。减肥计划表+来利排油还是有效果的。第十一周结束时，瘦到了56.5kg。(见下图)。

第一个月，我配合适量的运动和规律的饮食就减了5斤。后来又加上了排油，如果单纯靠来利排油的话也能一个月减3—5斤，所以，我双管齐下的这个月迅速瘦了10斤，也是在情理之中的。

最终结果

继续以上这种方法，之后其实没有遇到太大的减肥瓶颈，又用了不到30天的时间，又减了5斤，现在体重维持在53kg。

最后的结果当然就是我减肥成功啦，而且我觉得在减肥过程中排油特别重要，如果能做到尽量不吃脂肪类的食物就尽量不吃，如果做不到最好选一个像来利这样的单纯排油的，再提醒一遍，一定要是只有排油功能那种，不要用那种含泻药、利尿那种，会反弹而且对身体不好。

目的达到了，但是我算是那种比较理性的，可能是因为减肥时间不是太久的原因，但是也会有“持续减肥综合症”，就是减了老想减，还好我觉得目前这个体重是OK的，及时制止了自己这个想法。现在恢复了正常饮食，只是在用餐油大的时候吃一粒来利排油而已，因为没有油脂的摄入，所以反弹应该是不太会，目前都保持住了。最后，希望与正在减肥平台期苦苦挣扎的小伙伴们共勉。